Tréningové programy

PRAMA ENERGY je vysoko intenzívny kardiovaskulárny program, ktorý sa snaží zlepšiť všeobecnú fyzickú kondíciu funkčnými pohybmi a maximalizovať spaľovanie kalórií.

• Vysokokalorické spaľovanie
• HIIT a funkčný tréning
• Nekonečná zábava
• Všetky úrovne fitnes

Je to vstupná úroveň do PRAMA vďaka jej všestrannosti a prispôsobivosti. Vďaka hmotnosti tela a funkčnému vybaveniu je PRAMA ENERGY tou najlepšou voľbou pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti. Tí, ktorí majú skúsenosti, budú pracovať nad 80% HRM s vysokou intenzitou; tí, ktorí sú začiatočníci, si zlepšia svoju fyzickú kondíciu bez rizika.

ENERGY sa odlišuje od všetkého ostatného čo je na trhu vďaka injekcii zábavy a interaktivity, integrácii gamifikácie a použitiu technológie na premenu tréningu na hru.

Vysoko intenzívne a pohlcujúce zážitkové silové cvičenie, pri ktorom sa snažíme akumulovať svalové napätie s cieľom dosiahnuť najlepšie estetické výsledky. Ideálne pre tých, ktorí chcú vylepšiť svoju postavu a vidieť lepšie definovanie svalov bez toho, aby museli tráviť hodiny v posilňovni.

• Prírastok svalstva
• Zlepšenie techniky
• Cvičenie celého tela
• Tónovanie svalstva

PRAMA STRONG pracuje v sériách, aby ponúkla vysoko kvalitný svalový tréning vo všetkých hlavných svalových skupinách. Vďaka tejto metóde cvičenec dosiahne svalovú únavu, a preto získa maximálny úžitok v čo najkratšom čase.

Každý cvičenec pracuje s individuálnym vybavením, takže je ľahké prispôsobiť cvičenia všetkým úrovniam fyzickej zdatnosti. PRAMA STRONG ponúka intenzívny silový tréning len s niekoľkými pomôckami a bez strojov.

Athletic je vysoko výkonné cvičenie určené na zlepšenie sily, rýchlosti, obratnosti a funkčných pohybov. Ponúknite svojim členom dokonalé cvičenie, ktoré zvyšuje silu a maximalizuje atletické schopnosti.

• Komplexné silové cvičenia
• Koordinácia a rýchlosť
• Plyometrická práca
• Fyzický výkon

ATHLETIC je zameraný na zlepšenie výkonnosti pomocou dynamických a výbušných pohybov a silových cvičení s vysokou intenzitou. Je to skúsenosť, ktorá ponúka výhody, ako je zlepšenie sily a kardiovaskulárnych kapacít, a zároveň zaručuje, že používatelia sa budú snažiť vydať zo seba všetko.

ATHLETIC je perfektný program pre tých, ktorí chcú do každého tréningu dať všetko a majú predchádzajúce tréningové skúsenosti. Vďaka kombinovaným pohybom a rôznym reláciám ATHLETIC zlepší výkon už za po niekoľkých tréningových jednotkách.

Tento program dopĺňa ostatné programy PRAMA a pre vašich členov ponúka zážitok „Body Mind“. FLOW je kombinácia jógy, pilatesu a mobility zameraná na zlepšenie flexibility, stability a sily pri súčasnom znižovaní stresu a napätia.

• Základné pohyby jógy
• Zlepšenie flexibility
• Stabilita a mobilita
• Sila jadra (centra tela)

PRAMA FLOW je jediná metóda kruhového tréningu vo fitnes priemysle založená na kombinácii cvičenia mysle a tela. Toto cvičenie predstavuje holistický prístup k rôznym wellness disciplínam vrátane jógy, pilatesu, tai-či a regeneračnej mobility.

Sekvencie a pohyby sa prispôsobia akejkoľvek úrovni a vytvárajú jedinečný pohlcujúci zážitok pre telo i myseľ, zatiaľ čo každé sedenie končí zaslúženou chvíľou riadenej relaxácie.

Program PRAMA FIGHT je navrhnutý tak, aby predstavil kickbox novým účastníkom tým, že je zábavný a interaktívny. Kickbox pomáha trénovať koordináciu, silu, výbušnosť a reakciu a zároveň zlepšuje celkovú fyzickú kondíciu a zmierňuje stres. PRAMA sa stáva krúžkom, do ktorého môže vstúpiť každý používateľ a zažiť box v priateľskom prostredí, zatiaľ čo sa bezpečne učí nové zručnosti a techniky.

• Základné pohyby kickboxu
• Žiadny fyzický kontakt
• Funkčné kondicionovanie
• Cvičenie na švihadle

PRAMA FIGHT je HIIT tréning, ktorý si požičiava pohyby a techniky z boxu a kickboxu. Je to perfektný cvičebný program pre tých, ktorí chcú spaľovať kalórie, načerpať adrenalín a odbúrať stres. Na jeho zvládnutie nie je potrebná ani minimálna úroveň z kontaktných bojových športov, čo z neho robí skvelý spôsob, ako začať v týchto disciplínach.

PRAMA KIDS & FAMILIES je fitness zamaskované do zábavy! Vďaka kruhovým tréningom navrhnutým tak pre zmiešané sedenia rodiča a dieťaťa, ako aj pre deti, je program PRAMA KIDS & FAMILIES vo fitness segmente unikátom. Kombináciou toho najlepšieho z hry a pohybu vytvára PRAMA atraktívne prostredie pre deti i rodičov, aby si mohli vychutnať 45 minút rozvoja schopností a fyzickej kondície.

• Individuálne cvičenia pre deti, ktoré rozvíjajú fyzické schopnosti.
• Cvičenie vo dvojiciach pre deti s pridaním interaktívnej a sociálnej zložky.
• Rodinné cvičenia (dospelí a deti), kvalitný čas pre rodičov a deti pri zlepšovaní fyzických vlastností.

Program sa zameriava na stimuláciu rozvoja motorických schopností, zlepšovanie vlastností, ako je pohyblivosť, koordinácia a uvedomovanie si tela.

Určené pre ľudí starších ako 60 rokov, alebo ľudí zvyknutých na sedavý životný štýl, ktorí si chcú vychutnať fyzickú aktivitu rovnako ako ktokoľvek iný. PRAMA ACTIVE posilňuje sociálne vzťahy a pomáha udržiavať zdravý životný štýl.

Svojimi cvičeniami, ktoré sa prispôsobujú rôznym fyzickým možnostiam cvičenca, je dokonalou voľbou pre nováčikov a ľudí nad 60 rokov a vynikajúci vstup pre tých, ktorí dlho necvičili (napr. kvôli zraneniu), aby im pomohli vrátiť sa späť k plnohodnotnej fyzickej aktivite.