Tréninkové programy

PRAMA ENERGY je vysoce intenzivní kardiovaskulární program, který se snaží zlepšit všeobecnou fyzickou kondici funkčními pohyby a maximalizovat spalování kalorií.

• Vysokokalorické spalování
• HIIT a funkční trénink
• Nekonečná zábava
• Všechny úrovně fitness

Je to vstupní úroveň do PRAMA díky její všestrannosti a přizpůsobivosti. Díky hmotnosti těla a funkčnímu vybavení je PRAMA ENERGY tou nejlepší volbou pro všechny úrovně fyzické zdatnosti. Ti, kteří mají zkušenosti, budou pracovat nad 80% HRM s vysokou intenzitou; ti, kteří jsou začátečníci, si zlepší svou fyzickou kondici bez rizika.

ENERGY se odlišuje od všeho ostatního co je na trhu díky injekci zábavy a interaktivity, integraci gamifikace a použití technologie na přeměnu tréninku na hru.

Vysoce intenzivní a pohlcující zážitkové silové cvičení, při kterém se snažíme akumulovat svalové napětí s cílem dosáhnout nejlepších estetických výsledků. Ideální pro ty, kteří chtějí vylepšit svoji postavu a vidět lepší definování svalů, aniž by museli trávit hodiny v posilovně.

• Přírůstek svalstva
• Zlepšení techniky
• Cvičení celého těla
• Tónování svalstva

PRAMA STRONG pracuje v sériích, aby nabídla vysoce kvalitní svalový trénink ve všech hlavních svalových skupinách. Díky této metodě cvičenec dosáhne svalové únavy, a proto získá maximální užitek v co nejkratším čase.

Každý cvičenec pracuje s individuálním vybavením, takže je snadné přizpůsobit cvičení všem úrovním fyzické zdatnosti. PRAMA STRONG nabízí intenzivní silový trénink jen s několika pomůckami a bez strojů.

Athletic je vysoce výkonné cvičení určené ke zlepšení síly, rychlosti, obratnosti a funkčních pohybů. Nabídněte svým členům dokonalé cvičení, které zvyšuje sílu a maximalizuje atletické dovednosti.

• Komplexní silová cvičení
• Koordinace a rychlost
• Plyometrická práce
• Fyzický výkon

ATHLETIC je zaměřen na zlepšení výkonnosti pomocí dynamických a výbušných pohybů a silových cvičení s vysokou intenzitou. Je to zkušenost, která nabízí výhody, jako je zlepšení síly a kardiovaskulárních kapacit, a zároveň zaručuje, že uživatelé se budou snažit vydat ze sebe všechno.

ATHLETIC je perfektní program pro ty, kteří chtějí do každého tréninku dát všechno a mají předchozí tréninkové zkušenosti. Díky kombinovaným pohybům a různým relacím ATHLETIC zlepší výkon již za několika tréninkových jednotkách.

Tento program doplňuje ostatní programy PRAMA a pro vaše členy nabízí zážitek „Body Mind“. FLOW je kombinace jógy, pilatesu a mobility zaměřená na zlepšení flexibility, stability a síly při současném snižování stresu a napětí.

• Základní pohyby jógy
• Zlepšení flexibility
• Stabilita a mobilita
• Síla jádra (centra těla)

PRAMA FLOW je jediná metoda kruhového tréninku ve fitness průmyslu založená na kombinaci cvičení mysli a těla. Toto cvičení představuje holistický přístup k různým wellness disciplínám včetně jógy, pilatesu, tai-či a regenerační mobility.

Sekvence a pohyby se přizpůsobí jakékoli úrovni a vytvářejí jedinečný pohlcující zážitek pro tělo i mysl, zatímco každé sezení končí zaslouženou chvílí řízené relaxace.

Program PRAMA FIGHT je navržen tak, aby představil kickbox novým účastníkům tím, že je zábavný a interaktivní. Kickbox pomáhá trénovat koordinaci, sílu, výbušnost a reakci a zároveň zlepšuje celkovou fyzickou kondici a zmírňuje stres. PRAMA se stává kroužkem, do kterého může vstoupit každý uživatel a zažít box v přátelském prostředí, zatímco se bezpečně učí nové dovednosti a techniky.

• Základní pohyby kickboxu
• Žádný fyzický kontakt
• Funkční kondicionování
• Cvičení na švihadle

PRAMA FIGHT je HIIT trénink, který si půjčuje pohyby a techniky z boxu a kickboxu. Je to perfektní cvičební program pro ty, kdo chtějí spalovat kalorie, načerpat adrenalin a odbourat stres. K jeho zvládnutí není nutná ani minimální úroveň z kontaktních bojových sportů, což z něj činí skvělý způsob, jak začít v těchto disciplínách.

PRAMA KIDS & FAMILIES je fitness zamaskované do zábavy! Díky kruhovým tréninkům navrženým jak pro smíšená sezení rodiče a dítěte, tak pro děti, je program PRAMA KIDS & FAMILIES ve fitness segmentu unikátem. Kombinací toho nejlepšího ze hry a pohybu vytváří PRAMA atraktivní prostředí pro děti i rodiče, aby si mohli vychutnat 45 minut rozvoje schopností a fyzické kondice.

• Individuální cvičení pro děti, které rozvíjí fyzické schopnosti.
• Cvičení ve dvojicích pro děti s přidáním interaktivní a sociální složky.
• Rodinná cvičení (dospělí a děti), kvalitní čas pro rodiče a děti při zlepšování fyzických vlastností.

Program se zaměřuje na stimulaci rozvoje motorických schopností, zlepšování vlastností, jako je pohyblivost, koordinace a uvědomování si těla.

Určeno pro lidi starší 60 let, nebo lidi zvyklé na sedavý životní styl, kteří si chtějí vychutnat fyzickou aktivitu stejně jako kdokoli jiný. PRAMA ACTIVE posiluje sociální vztahy a pomáhá udržovat zdravý životní styl.

Svými cvičeními, která se přizpůsobují různým fyzickým možnostem cvičence, je dokonalou volbou pro nováčky a lidi nad 60 let a vynikající vstup pro ty, kteří dlouho necvičili (např. kvůli zranění), aby jim pomohli vrátit se zpět k plnohodnotné fyzické aktivitě.